A kertészkedés igazi fiatalító hatással van az emberekre. Egy kutatás szerint viszont ez nem csak mendemonda, hanem a rendszeres kertápolás legalább olyan hatásos lehet egészségünk megőrzésében, mint a sportolás.
Azt már tudtuk, hogy egy óra intenzív kertészkedéssel töltött kb. 3-400 kalóriát is elégethetünk, ami nagyjából egy óra aerobiknak vagy futásnak felel meg, így ha rendszerességgel akad tennivalónk a kertben, azzal pár konditeremben eltöltött órát is kiválthatunk. De idősebb embereknél ez nem mindig elérhető mozgásforma, ezért is újdonság a kertészkedés, mint az idősek sportja gondolat.
A Guardianban is megjelent svéd tanulmány szerint a kertészkedés igazi fiatalító hatással van az emberekre. A kutatók a British Journal of Sports Medicine-ben közölt tanulmányban leírták, hogy a kutatási eredményt elsősorban az idősebbek tudják hasznosítani. Nekik ugyanis nehezükre esne olyan intenzív mozgást végezni, aminek a kertészkedéssel összevethető egészségmegőrző hatása van. A tanulmány szerzői 4000 idősebb stockholmi férfit és nőt vizsgáltak meg, akik 60 évnél idősebbek. A kérdéseket kielemezve megállapították, hogy a rendszeres kerti munkával akár 30%-al is megnövelhetik az életük hosszát azok, akik nem félnek a kerti munkától! Sőt, a kertápolás, kertben való tevékenykedés a szerzők szerint csökkentheti a szívbetegségek és a szélütés kockázatát is és legalább olyan jó hatással van az egészségre, mint egy maratoni versenyre való felkészülés. Az angolok akkor nagyon hosszú életűek lehetnek, hiszen a kertápolás az Age UK felmérése szerint a brit nyugdíjasok kedvenc időtöltése. Ha az előbbi nem is, az biztos, hogy kevesen múlják felül az angol kertek színvonalát.
Ápoljuk kertjeinket, őrizzük meg egészségünket!
A "brit kutatók megállapították" kezdetű híreket ma már kevesen veszik helytálló, alapos hírnek, illetve kutatási eredménynek.... Pedig ebben az esetben talán mégis érdemes átgondolni, lehet hogy igazuk van a tanulmány szerzőinek? Ugyanis 12 évnyi kutatás eredményeit megvizsgálva állítják ezt a kutatók! A svéd Karolinska Egyetem munkatársai 60 évnél idősebb embereket kérdeztek a táplálkozási szokásaikról, a káros szenvedélyeikről: alkohol- és cigarettafogyasztásról, és más rossz szokásokról, illetve a szabadidős tevékenységeikről. A vizsgálatok során ezen túl laboratóriumi és erőnléti felméréseket is végeztek és már a vizsgálatok elején megállapíthatták, hogy akik aktív életet élnek, sokkal kevésbé vannak kitéve a szívroham kockázatainak! Igaz ez még akkor is, ha nem folytatnak a szó szoros értelmében vett sporttevékenységet. A rendszeres mozgás előnyei a tanulmány későbbi szakaszaiban is megmutatkoztak. Bár a 12 év alatt az önkéntesek közül 476-an szívrohamot kaptak, illetve 383-an meghaltak, azok, akik aktívak maradtak, sokkal kevésbé szenvedtek a szív- és érrendszeri betegségektől,
A tanulmány fő konklúziói:
- a rendszeres testmozgással összeköthető tevékenységek, mint például a kertészkedés, megnövelik a szervezet energiafelhasználását.
- a sok ülés és a tespedés viszont a minimálisra csökkenti az anyagcserét, ezzel viszont a méreganyagok is nehezebben távoznak az emberből... a sok üléstől ráadásul felborul a vázizomzat normális hormontermelése, aminek számos negatív mellékhatása lehet más szervekre és szövetekre
Szerintünk azért érdemes még ezeket is megfontolni:
- Melegítsünk be kertészkedés előtt! Sétáljunk, ugráljunk kicsit munka előtt!
- természetesen nyáron a nagy meleget kerülni kell, inkább késő délután, és gondoskodni kell vízről, fejfedőről, esetleg napernyőről
A kutatás eredményeivel teljes mértékben egyetértünk, sőt, ha mindezt a családi körben teszik meg az idősek, akkor remek családi program is lehet a kertészkedés! Egy olyan alkalom, amikor kézzel fogható tapasztalatot adnak át a szépkorúak a cseperedőknek.
Szóval, kezdődhet a torna?
"Egy kicsi mozgás mindenkinek kell, a karoszékből álljanak most fel..." :)
forrás: Guardian
Kertápolási tippek az év minden egyes hetére külön-külön! Heti tippjeinket időnként a Facebookon is publikáljuk, de diplomás kertészeink segítsége egyenesen a postaládádba is érkezhet, ha neked az jobban tetszik. Ha pedig ez nem elég, kertészeti tanácsainkat videón is elmondjuk a Fitoland Kertészet Youtube csatornáján! 175 videó, több mint 10 órányi tipp, trükk és jótanács! Helló Növényimádók! ;)
A családi ház dísze a kert, amely összeköti a természettel, élő környezetbe helyezi. De mi legyen azokkal, akiknek nincs kertje? Nos, ablakuk, erkélyük, esetleg tetőkertjük nekik is akad. Ez a tökéletes terep az edénykertészet számára!
Nagyon fontos ezért gondosan odafigyelni a növények víz és tápanyagellátására. A balkonláda ne legyen kisebb 15x15 cm-nél, és ne legyen rövidebb 40 cm-nél, nagyobb ládákban könnyebben megmaradnak a növények, viszont ekkor számoljunk az esetleges statikai többletterheléssel. A ládákban ne álljon a víz, az alján alakítsunk ki lyukat, ha gyárilag nincs, és érdemes alátéttel ellátni a lecsepegő víz ellen. Egyre több kertészetben kaphatók modern, önöntözős balkonládák, ezek hosszabb ideig tárolják a vizet, kevesebbszer is öntözhetünk. A tápanyagellátásról a megfelelő balkon-virágfölddel gondoskodhatunk, ez nem esik össze a sok öntözéstől, jobban tartja a vizet, és több tápanyag van benne, mint a kerti virágföldben. Később hozzáadott tartós hatású műtrágyát is használhatunk. Ajánlható, népszerű, könnyen tartható, színgazdak fajták: futómuskátli (Pelargonium peltatum hibridek), petúnia (Petunia hibridek), Scaevola aemula, kerti verbéna (Verbena hibridek), törpe lobélia (Lobelia erinus), árnyékosabb helyre gumós begóniák (Begonia tuberhybrida).
Teraszunkon könnyen kialakíthatunk rusztikus, mediterrán hangulatot, ha agyagcserepekben helyezünk el növénycsoportokat. A kompozíciók kialakításánál a főnövény lehet citrusféle, ebből egyre több variáció kapható nálunk, ráadásul, ha nincs helyünk a lakásban, sok kertészet vállal teleltetést is. Kiváló fő motívum lehet még a vázra futtatott Bougainvillea, mely gyönyörű lila virágaival a görög tájak bujaságát idézi, vagy a leander, ami akkor a legszebb, ha a növény meleg, napsütéses helyen van, és sűrűn öntözzük, a cserép tányérját feltöltve vízzel. A kísérő növények lehetnek olyan fűszernövények, amelyeket változatos magasságban, különböző nagyságú cserepekben helyezünk el a főnövény előtt vagy mellett, vigyázva, hogy ne takarják ki, csak gazdagítsák a képet. A levendula, rozmaring, citromfű, lestyán, bazsalikom, szurokfű (oregano), zsálya, kakukkfű népszerű és szép évelő növények, ráadásul napos helyen fantasztikus illatot árasztanak. A kisméretű futónövények mint pl. a kis, zöld vagy tarka levelű borostyán, nagyon jó kiegészítők: a magasabb növények tövébe ültetve eltakarják a földet, és érdekes látványt nyújtanak, ahogy kiömlenek a cserépből.